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孕妇应如何科学的补钙

2018/11/01

孕妇应如何科学的补钙
       孕期婴儿生长发育所需要的钙均来自于母体,因此妈妈在孕期补钙很重要。孕妇应该如何正确科学补钙呢?
       1、众所周知牛奶含有丰富的钙,可以养成日常喝牛奶的习惯。当然也可以咨询医生,购买一些适合孕期妈妈的钙片来帮助补钙。但是要注意,不论是牛奶还是钙片,不要一次性服用太多,要遵循“少量多次”的原则,以便身体能够有效地吸收,达到补钙的效果。
       2、补钙的时候应避免与草酸、植酸一起食用,这两种酸会影响钙的吸收。而草酸和植酸大都存在于水果蔬菜以及大米、白面中。因此喝牛奶或者吃钙片进行补钙的时候应该在餐前餐后间隔一段时间。
       3、补钙并不是说只是单纯的利用食物和钙片来补充大量钙元素就能起到很好的效果,应该在补钙的同时补充维生素D,以调节钙磷代谢,帮助钙的吸收。维生素D可以通过晒太阳的方式来获取,也就是常说的“晒太阳可以补钙”。确切的说是晒太阳合成的维生素D可以帮助钙的吸收。
       4、补钙的方式有很多,骨头汤并不是唯一的也不是最有效的途径。其实骨头汤含钙量不是很多,如果只是通过这一种方式补钙,并不能满足妈妈和宝宝两个人所需要的钙。而且骨头汤含有大量的脂肪,并不宜于孕妇的健康。
       5、而且孕妇补钙存在一个明显的误区:补钙越多越好。过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,羊水减少,也会抑制宝宝获得其他营养与氧气,危害健康。
       为了避免出现孕妇缺钙以及补钙过多的情况,孕妇要定期检查体内的微量元素。青岛三凯医学科技有限公司的人体微量元素分析仪可以同时检测锌、铁、钙、镁、铜、铅、镉、锰八种元素,很大程度上满足了孕妇体检微量的需求。

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